お腹の脂肪を減らすには

お腹の辺りの脂肪をなくし、すっきりしたお腹周りにするためには、どうすればいいのでしょうか。


お腹の脂肪を減らすために、まず大事なことは常にお腹緊張感を持って姿勢を正しくして生活することです。


立っているときも座っているときもいつもお腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます。常に胸を高くするようにし、あごは引いて背中をそらさずに、お腹を突き出さないようにすると効果があがります。


お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量です。ダイエットをしていなくても、何を食べるにしても、食べすぎは体によくありません。


カロリーの低いものでも食べすぎればカロリーオーバーになりますので、消費カロりーと摂取カロりーのバランスを取ることが大切なのです。



お腹の脂肪をなくすためには、お腹の脂肪を燃えさせることが大切で、そうすればお腹に脂肪がつきにくくなるというわけです。



脂肪燃焼に効果的な栄養素もあり、それはビタミンB１やB２などで、B２は炭水化物、B１は脂肪の燃焼に効果的なのです。



このような栄養素が十分に足りていて、初めてお腹の脂肪が減らせるわけで、それなしではどんなにダイエットに励んでもだめなのです。



ダイエットにより体重が減っても筋力がつかなければ基礎代謝が下がり脂肪の燃焼は促進されないのです。



お腹の脂肪を減らすことだけでなく同時に筋肉をつけることも大切で、食事に注意してたんぱく質を摂取することも必要になります。


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